건강정보8 식후 혈당 낮추는 방법 추천 음식 식사 후 혈당은 누구에게나 오르지만, 이를 방치하면 피로감과 집중력 저하뿐만 아니라 장기적으로 대사질환 위험까지 높아질 수 있습니다. 다행히 식사 습관과 생활 태도만 조금 바꿔도 안정적인 혈당 관리를 도울 수 있습니다. 식후 혈당 낮추는 방법 바로 알아볼게요!식사 순서 조절하기 탄수화물을 가장 먼저 섭취하면 혈당이 급격히 오르지만, 식이섬유가 풍부한 채소나 단백질을 먼저 먹으면 흡수가 지연됩니다. 이는 위에서 음식이 머무는 시간을 늘려주어 혈당이 완만하게 상승하도록 돕습니다.첫 단계: 채소와 해조류를 먼저 먹어 장을 준비시킵니다.두 번째: 두부, 달걀, 생선처럼 소화가 잘되는 단백질을 곁들입니다.마지막: 밥, 빵, 면 같은 탄수화물은 식사의 끝에 소량만 섭취합니다.➡ 꾸준히 이 습관을 유지하면 같은 .. 2025. 8. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
